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Pregunta 1

José está a unos días de presentar un examen de Matemáticas y, aunque está preparándose, el estrés dificulta su concentración para estudiar.

Selecciona los ejercicios de gimnasia cerebral que le recomendarías:

  • De pie dobla lentamente la pierna y toca con el codo derecho tu rodilla izquierda. Haz el mismo movimiento con el codo izquierdo.
  • Pega una hoja grande en la pared, dibuja un ocho acostado empezando por el centro y de ahí hacia arriba a la derecha. Sigue el movimiento del plumón con tus ojos.
  • Analiza las razones que no te dejan concentrarte y haz una lista con tus respuestas, después escribe a lado de ellas una frase positiva para cada una.

Pregunta 2

Selecciona verdadero para identificar las acciones que José debe llevar a cabo al realizar la técnica de relajación muscular progresiva.

  • 1. Tensar durante diez segundos cada músculo del cuerpo y luego relajarlos.

    Falso
    Verdadero

  • 2. Salir a correr durante treinta minutos, dormir veinte minutos y luego estudiar.

    Verdadero
    Falso

  • 3. Distraerse veinte minutos navegando en las redes sociales o viendo televisión y luego estudiar.

    Falso
    Verdadero

  • 4. Cerrar los ojos, crear una imagen mental de todos los músculos que se ha trabajado y sentir cómo se relajaron.

    Verdadero
    Falso

Pregunta 3

La ansiedad ha provocado que a José se le acelere el corazón y le cueste trabajo estudiar. ¿De qué manera puede reducir la ansiedad para seguir estudiando?

Selecciona la opción correcta.

  • Respirando profundamente
  • Dibujando un ocho acostado en la pared
  • Concentrándose en un objeto

Pregunta 4

José pegó una hoja grande en la pared y dibujó un ocho acostado, empezó por el centro y de ahí hacia arriba a la derecha. Después siguió tres veces el movimiento del plumón con sus ojos. Este ejercicio le ayudó a:

  • Regularizar su respiración
  • Relajar los músculos
  • Mejorar la concentración

Pregunta 5

José está por presentar una exposición y aunque ha estado estudiando y domina el tema, el estrés ha provocado que se le tensen los músculos.

Selecciona los ejercicios de relajación muscular que le recomendarías:

  • Tensa durante 10 segundos la pierna derecha y relaja, repite el movimiento con la pierna izquierda.
  • Mueve el cuello cuatro veces de adelante hacia atrás, descansa y repite el movimiento.
  • Analiza las razones que no te dejan concentrarte y haz una lista con tus respuestas.

Relájate para aprender

Aprende a relajarte para poder estudiar y aprender.

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