PruébaT

Pregunta 1

José está a unos días de presentar un examen de Matemáticas y, aunque está preparándose, el estrés dificulta su concentración para estudiar.

Selecciona los ejercicios de gimnasia cerebral que le recomendarías:

Analiza las razones que no te dejan concentrarte y haz una lista con tus respuestas, después escribe a lado de ellas una frase positiva para cada una.
De pie dobla lentamente la pierna y toca con el codo derecho tu rodilla izquierda. Haz el mismo movimiento con el codo izquierdo.
Pega una hoja grande en la pared, dibuja un ocho acostado empezando por el centro y de ahí hacia arriba a la derecha. Sigue el movimiento del plumón con tus ojos.

Pregunta 2

Selecciona verdadero para identificar las acciones que José debe llevar a cabo al realizar la técnica de relajación muscular progresiva.

1. Tensar durante diez segundos cada músculo del cuerpo y luego relajarlos.

Verdadero

Falso
2. Salir a correr durante treinta minutos, dormir veinte minutos y luego estudiar.

Verdadero

Falso
3. Distraerse veinte minutos navegando en las redes sociales o viendo televisión y luego estudiar.

Verdadero

Falso
4. Cerrar los ojos, crear una imagen mental de todos los músculos que se ha trabajado y sentir cómo se relajaron.

Verdadero

Falso

Pregunta 3

La ansiedad ha provocado que a José se le acelere el corazón y le cueste trabajo estudiar. ¿De qué manera puede reducir la ansiedad para seguir estudiando?

Selecciona la opción correcta.

Concentrándose en un objeto
Dibujando un ocho acostado en la pared
Respirando profundamente

Pregunta 4

José pegó una hoja grande en la pared y dibujó un ocho acostado, empezó por el centro y de ahí hacia arriba a la derecha. Después siguió tres veces el movimiento del plumón con sus ojos. Este ejercicio le ayudó a:

Mejorar la concentración
Regularizar su respiración
Relajar los músculos

Pregunta 5

José está por presentar una exposición y aunque ha estado estudiando y domina el tema, el estrés ha provocado que se le tensen los músculos.

Selecciona los ejercicios de relajación muscular que le recomendarías:

Analiza las razones que no te dejan concentrarte y haz una lista con tus respuestas.
Tensa durante 10 segundos la pierna derecha y relaja, repite el movimiento con la pierna izquierda.
Mueve el cuello cuatro veces de adelante hacia atrás, descansa y repite el movimiento.

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